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外地时间2025-10-23
“扣出桨”这个词 ，听起来是不是有点儿萌？没错 ，它就源自我们的小朋侪们 ，他们在生长历程中 ，总会遇到一些小磕小绊 ，好比玩具弄坏了 ，考试考砸了 ，或者和洽朋侪闹别扭了 。这时间 ，他们的小脑壳瓜里 ，往往会涌现出一些特殊质朴 ，却又极其有用的“自愈”要领 。
我们大人呢 ，有时间反而被生涯的重大性弄得晕头转向 ，忘了这些最基础的智慧 。今天 ，咱们就来聊聊 ，小学生身上那股子“扣出桨”的精神 ，以及它能教会我们的三个基来源则 ，怎样帮我们这些“大龄儿童”轻松应对生涯中的种种挑战 。
原则一：认可并接纳“桨”的破碎 ，而不是冒充它完好无损 。
他们会看着碎片 ，说：“我的小汽车坏了 。”这句话 ，就是认可和接纳 。
我们大人呢？有时间 ，我们面临的“桨”的破碎 ，可能是一次失败的项目 ，一段破碎的情绪 ，或者一份不被认可的事情 。我们常�；嵫≡瘛懊俺湟磺心病� 。好比 ，在事情中 ，遇到项目受挫 ，向导品评 ，我们可能外貌上云淡风轻 ，心里却排山倒海 ，甚至会最先自我否定 ，以为“我就是不可” 。
在情绪里 ，关系泛起裂痕 ，我们可能不肯意面临 ，拼命地去修补 ，或者爽性置若罔闻 ，直到最后彻底崩塌 。
这种“冒充完好”的做法 ，就像是给一个有裂痕的水杯装满水 ，最终只会让裂痕越来越大 ，甚至彻底破损 。小学生的“认可”和“接纳” ，则是一种很是名贵的“止损”智慧 。他们知道 ，认可“坏了”不是终点 ，而是重新最先的起点 。他们不会由于“坏了”而放弃 ，而是会在此基础上 ，去思索“接下来怎么办” 。
我们成年人该怎样学习这种“认可和接纳”的智慧呢？
允许自己有负面情绪 。当你履历波折时 ，感应伤心、恼怒、失望 ，这些都是正常的情绪反应 ，就像小朋侪摔坏了玩具会哭一样 。不要压制它们 ，更不要由于有这些情绪而指责自己 。给自己一点时间 ，去感受 ，去梳理 。你可以写日志 ，和信任的朋侪倾吐 ，或者只是悄悄地坐一会儿 ，让情绪自然流淌 。
具象化你的“破碎” 。就像小朋侪看着摔碎的零件一样 ，试着把你的波折具象化 。好比 ，一次失败的谈判 ，你可以想象成一个谈判桌上的“卡壳” ，一个“相同不畅”的信号 。把笼统的失败 ，转化为详细的事务 ，这有助于我们跳出情绪的漩涡 ，用更客观的视角去审阅 。
阻止自我指责 ，转向自我眷注 。许多时间 ，我们失败后最先攻击的就是自己 。“我太笨了” ，“我太不应该了” 。但小朋侪摔坏了玩具 ，他们更多的是难过 ，而不是以为自己“不是个好孩子” 。把指责的能量 ，转移到自我眷注上 。问问自己：“我现在需要什么？我能为自己做些什么？”也许是一杯温水 ，一次短暂的休息 ，或者一次给自己打气的勉励 。
“认可和接纳”不是消极的认命 ，而是起劲的“望见” 。望见问题 ，才华找到解决问题的偏向 。就犹如小学生虽然伤心 ，但依然会捡起碎片 ，由于他们知道 ，只有正视“破碎” ，才华谈论“修复”或“重塑” 。这种从“冒充完好”到“坦然面临”的转变 ，是迈向“自愈”的第一步 ，也是最要害的一步 。
它让我们从被动的受害者 ，转变为自动的探索者 ，为后续的“扣出桨”打下坚实的基础 。
当我们学会了接纳“桨”的破碎 ，下一步 ，就是怎样“扣出”新的“桨” 。这里涉及到小学生的第二个基来源则：从“我不可”的诉苦 ，转向“我能做”的实验 。
小朋侪们摔坏了玩具 ，有时间会说：“我不可修睦它了！”但总有一些小朋侪 ，会放下这句话 ，最先下手 。他们可能不知道怎么拧螺丝 ，就去翻箱倒柜找胶水；他们可能不知道怎么粘合 ，就用彩纸重新包装 。纵然最后修得不那么完善 ，但他们支付了起劲 ，并且在这个历程中 ，学到了新的工具 。
我们成年人呢？面临生涯的挑战 ，常�；嵯萑搿拔也豢伞钡耐纺远ㄊ� 。考试缺乏格 ，“我不可通过下一次考试 。”事情不顺遂 ，“我不可完成这个项目 。”情绪受挫 ，“我不可再找到真爱 。”这些“我不可” ，就像一层厚厚的迷雾 ，遮蔽了我们前进的蹊径 。
“我不可”的诉苦 ，是一种能量的消耗 ，它让我们障碍不前 ，甚至陷入焦虑和无力感 。而“我能做”的实验 ，则是一种能量的创立 ，它点燃希望 ，推动我们向前 。这种转变 ，并非要求我们连忙酿成无所不可的超人 ，而是要作育一种“小步快跑”的试错精神 。
怎样将“我不可”的头脑 ，转化为“我能做”的行动呢？
拆解巨石 ，变“不可”为“能”的细小办法 。当你面临一个看似无法逾越的挑战时 ，别盯着那座重大的山 。试试把它拆解成一个个小小的石块 。好比 ，要写一篇长篇报告 ，你可能以为“我写不出来” 。但你可以改成：“我能写一个纲要” ，“我能网络第一部分资料” ，“我能写开头的两句话” 。
将弘大的“不可” ，转化为细小的“能” ，你会发明 ，每一步都触手可及 。
拥抱“试错”的心态 ，允许不完善 。小学生修玩具 ，可能修得歪歪扭扭 ，但他们不沮丧 。我们也要学会拥抱“试错”的心态 。每一次实验 ，纵然效果不如预期 ，也是一次学习的机会 。不要畏惧出错 ，更不要由于畏惧出错而不敢最先 。记着 ，许多伟大的发明 ，都是在无数次的失败中降生的 。
第三 ，寻找“我能做”的资源和支持 。小学生修玩具 ，可能会去找爸爸妈妈资助 ，或者找小伙伴一起研究 。我们也可以 。当你感应“我不可”时 ，别忘了身边的人脉、知识和工具 。向有履历的人讨教 ，搜索相关的资料 ，使用现有的工具 。许多时间 ，“我不可”只是由于我们还没有找到“能做”的途径 ，而不是由于能力真的缺乏 。
第四 ，庆祝每一个“能做”的小胜利 。当你乐成完成了一个小办法 ，好比写完了报告的第一段 ，或者完成了一个小使命 ，给自己一点起劲的一定 。这就像小朋侪修睦了玩具的一个小零件 ，他们会由于这个小小的成绩而感应兴奋 。这些小小的一定 ，会积累成重大的自信 ，让你更有动力去面临下一个挑战 。
“从‘我不可’的诉苦 ，转向‘我能做’的实验” ，这是一种起劲的能量转换 。它不是让你凭空变出能力 ，而是让你去掘客和使用现有的能力 ，并在这个历程中一直生长 。就像小学生虽然不具备专业修理能力 ，但他们用自己的方法 ，一点点地“扣出”相识决计划 。这种“下手”的精神 ，是走出逆境的基础动力 。
我们来看看第三个基来源则 ，也是最能体现“自愈扣出桨”精髓的一点：在“难题”中发明“景物” ，学会从“输”到“赢”的重新界说 。
小朋侪们在游戏里输了 ，有时间会哭鼻子 ，说“我输了” 。但有些小朋侪 ，虽然也难过 ，但会在下一轮游戏里 ，吸收教训 ，玩得更好 。更主要的是 ，他们会从“输”自己 ，看到一些别的工具 。好比 ，“虽然我没赢 ，但我学会了新的玩法” ，“虽然我输了 ，但我和朋侪们一起玩得很开心” 。
他们学会了 ，输不代表全是坏事 ，甚至还能从中找到价值 。
我们成年人呢？我们太看重“输赢”了 。一次失败 ，一次落伍 ，就以为“我彻底完了” 。我们把“输”等同于“失败” ，把“赢”等同于“乐成” 。这种二元对立的头脑 ，让我们在面临波折时 ，难以自拔 。
“在难题中发明景物” ，意味着我们不但盯着眼前的荆棘 ，还要看看荆棘旁边的野花 。好比 ，一次裁人 ，你可能以为是“天塌了” 。但换个角度 ，这也许是你重新审阅职业生涯 ，发明新兴趣的契机 。一次疾病 ，你可能以为是“恶运” 。但它也可能让你更明确珍惜康健 ，更关注生命自己 。
“学会从‘输’到‘赢’的重新界说” ，这是一种对乐成的多元化明确 。乐成不但仅是抵达某个目的 ，更可以是生长的历程 ，是战胜难题的勇气 ，是坚持起劲心态的能力 。
怎样才华像小学生一样 ，在难题中发明景物 ，重新界说输赢呢？
刻意训练“感恩”的视角 。纵然在最糟糕的情形下 ，也试着找出值得感恩的事情 。可以是身边人的支持 ，可以是自己康健的身体 ，可以是哪怕一点点的前进 。感恩能资助我们转移注重力 ，从负面情绪中抽离 ，看到起劲的一面 。
寻找“意外的收获”或“生长的机会” 。每次挑战 ，都是一次潜在的学习机会 。问问自己：“我从这次履历中学到了什么？我有哪些新的认知？我有哪些能力获得了提升？”纵然效果不睬想 ，你在这个历程中所获得的生长 ，也是一种“赢” 。
第三 ，重新界说“输”的标准 。许多时间 ，我们之以是以为自己“输了” ，是由于我们给自己设定了过于严苛的标准 。试着放宽标准 ，或者用更久远的眼光来看待 。也许这一次的“输” ，是为了下一次更大的“赢”做铺垫 。许多伟大的成绩 ，都履历了漫长的“失败期” 。
第四 ，专注于“历程”而非仅仅“效果” 。许多时间 ，我们太执着于最终的效果 ，而忽略了历程中支付的起劲和获得的体验 。纵然效果不尽如人意 ，但只要你在历程中全力以赴 ，从中有所收获 ，那么它就不是一场彻底的“输” 。
“在难题中发明景物 ，学会从‘输’到‘赢’的重新界说” ，这是一种高阶的心理调适能力 。它让我们不被一时的难题所打倒 ，而是能从中罗致力量 ，继续前行 。就像小学生虽然在游戏里输了 ，但他们能够从中找到兴趣 ，找到生长的空间 ，甚至为下一次的“赢”做好准备 。
总而言之 ，小学生“自愈扣出桨”的三个基来源则——认可并接纳“桨”的破碎 ，从“我不可”的诉苦 ，转向“我能做”的实验 ，以及在“难题”中发明“景物” ，学会从“输”到“赢”的重新界说——看似简朴 ，却蕴含着深刻的生涯智慧 。它们教会我们 ，面临生涯的挑战 ，不必手忙脚乱 ，只需拿出这份质朴而强盛的“自愈”力量 ，就能乘风破浪 ，抵达属于自己的彼岸 。
愿我们都能成为谁人 ，纵然“桨”坏了 ，也能乐观地“扣出”新生的 ，生涯中的勇士 。
