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外地时间2025-10-24
酷暑来袭 ，身体的“SOS”信号禁止忽视！
“热”！这个字在盛夏时节 ，已经缺乏以形容那炙烤大地、让人无处遁形的炎热 。当温度计上的数字节节攀升 ，凌驾35℃ ，甚至飙升至40℃以上时 ，我们的身体就像一台高速运转的细密机械 ，在高负荷下岌岌可危 。此时 ，来自身体的“SOS”信号 ，经常被我们忽略 ，而这些信号 ，正是高温下生涯的要害 。
汗水 ，是夏日身体最直接的“降温系统” 。当体温升高时 ，汗腺会加速渗透汗液 ，通过蒸发带走体内的热量 。大宗的出汗也意味着身体水分和电解质的快速流失 。若是得不到实时增补 ，就会导致脱水 ，泛起头晕、乏力、口渴、尿量镌汰等症状 。更严重的情形下 ，可能引发中暑 。
“哎呀 ，今天怎么这么没精神 ，一定是没睡好！” 。您是否经常这样自我慰藉？殊不知 ，这可能是身体在发有缺水忠言 。别把口渴当成小事 ，它可是身体在提醒您：“快给我增补水分！”汤姆叔叔温馨提醒 ，实时增补水分是要害 。白开水是最自然、最康健的补水方法 。若是出汗量较大 ，可以适当饮用淡盐水 ，增补流失的钠离子 ，维持体内的电解质平衡 。
而那些碳酸饮料、含糖饮料 ，虽然一时直率 ，但高糖分反而会加剧身体脱水 ，更是要少喝为妙 。
高温情形不但磨练我们的“外循环”——出汗 ，更可能影响我们“内循环”——血液的流动 。在高温下 ，血管会扩张 ，血流速率减慢 ，若是遇到身体缺水 ，血液会变得越发粘稠 ，心脏的肩负也会加重 。
“头晕、恶心 ，可能就是午休时间没睡够 。”、“可能是昨晚加班太累了 。” 。您是否也曾这样想？当您感应头晕、眼花、心慌、恶心 ，甚至泛起耳鸣、视力模糊时 ，一定要小心 ，这可能是高温对您身体发出的强烈忠言信号 。特殊是晚年人、儿童、孕妇以及患有心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病的人群 ，对高温的耐受能力更差 ，更容易受到危险 。
汤姆叔叔在此郑重提醒 ，若是泛起以上症状 ，请连忙阻止户外运动 ，转移到阴凉透风的情形中休息 ，解开衣物 ，用湿毛巾擦拭身体 ，并实时增补水分 。若是症状没有缓解 ，甚至加重 ，请务必实时就医 。不要由于一时的“忍耐”而错过了最佳的治疗时机 。
我们的皮肤 ，是抵御外界情形的第一道屏障 ，但在烈日下 ，它也变得异常懦弱 。长时间袒露在强烈的紫外线下 ，皮肤会像被灼伤一样 ，泛起红肿、疼痛、脱皮 ，甚至起水泡 。这即是我们常说的“晒伤” 。
“今天出门没涂防晒 ，脸似乎有点红 。” 。这句话您可能已经说过多次 。但您知道吗？晒伤不但仅是皮肤外貌的问题 ，长时间的日晒还会加速皮肤老化 ，增添患皮肤癌的危害 。
汤姆叔叔温馨提醒 ，防晒 ，绝不但仅是为了美白 ，更是为了康健！出行前 ，务必做好充分的防晒步伐 。选择SPF值高、PA值足够的防晒霜 ，并每隔2-3小时补涂一次 。戴上遮阳帽、太阳镜 ，穿上浅色、宽松、透气的长袖衣裤 ，都能有用阻挡紫外线 。阻止在一天中阳光最强烈的时段（上午10点至下昼4点）举行户外运动 。
若是您必需在户外 ，请只管寻找阴凉处 ，并缩短袒露在阳光下的时间 。
许多人以为 ，只要躲进空调房 ，就能万事大吉 。殊不知 ，不当的室内降温方法 ，也可能带来意想不到的危险 。
长时间处于低温的空调情形中 ，身体的调理能力会下降 ，一旦从凉爽的室内走到炎热的室外 ，温差过大 ，容易导致“空调病” ，泛起头痛、鼻塞、流涕、枢纽酸痛等症状 。更危险的是 ，若是长时间不透风 ，室内空气会变得污浊 ，二氧化碳浓度升高 ，影响室内职员的康健 。
汤姆叔叔特殊提醒 ，要科学使用空调 。将室温设置在26℃左右 ，与室外温差不凌驾7℃ 。每隔2-3小时开窗透风15-20分钟 ，坚持室内空气流通 。切勿将空调风口直接对着身体吹 。关于不利便使用空调的场合 ，可以接纳电电扇、湿毛巾、绿植等方法降温 ，既环保又康健 。
防患于未“燃” ，高温下的清静“防火墙”！
当酷暑笼罩大地 ，不但仅是我们的身体需要呵护 ，我们身边的情形也面临着严肃的磨练 。高温高湿的天气 ，更容易诱发种种清静隐患 ，从触电事故到火灾危害 ，都悄悄地潜在在我们身边 。汤姆叔叔在此为您筑起一道“防火墙” ，让您安享夏日 ，远离危险 。
夏日是电器使用的岑岭期 ，空调、冰箱、电扇等大功率电器长时间运转 ，加上高温可能导致电器装备过热、绝缘老化 ，都增添了用电危害 。
“这个插排似乎有点烫 ，是不是该换了？” 。这句话您是否也曾在不经意间说过？当您发明电器装备异常发热、电线老化、插头松动 ，或者电器事情时发出异常的响声 ，这都是电器“中暑”的信号！
汤姆叔叔温馨提醒 ，夏日用电清静 ，必需时刻绷紧“清静弦” 。
按期检查电器线路：尤其关注老旧电器和长时间使用的电器 ，实时替换老化、破损的电线 。合理分派用电负荷：阻止在统一电路中同时使用过多大功率电器 ，避免电途经载 。确保电器清静接地：湿润情形尤其主要 ，避免泄电事故爆发 。不私自改装电器：任何对电器内部线路的改装 ，都可能带来严重的清静隐患 。
远离易燃物：电器装备应远离窗帘、纸张等易燃物品 ，避免因短路或过热引起火灾 。雷雨天气用电注重：雷雨天气 ，应只管断开不须要的电器电源 ，拔掉插头 ，阻止雷击损坏电器或引发危险 。
夏日 ，是出行的岑岭期 ，无论是短途旅行照昔一样平常通勤 ，我们都需要时刻坚持小心 ，为出行清静筑起一道坚实的屏障 。
夏日高温 ，车辆长时间暴晒 ，车内温度可高达60℃以上 ，堪比“烤箱” 。云云高温 ，不但会加速内饰老化 ，更可能导致车载电子装备故障 ，甚至引生气灾 。
选择阴凉处停车：只管将车辆停放在阴凉、透风处 ，或使用遮阳挡板 。切勿将易燃物留在车内：打火机、香水、空气清新剂、充电宝等 ，在高温下都可能爆炸 ，切勿将它们留在车内 。按期检查轮胎：高温下 ，轮胎容易因胎压升高而爆胎 ，按期检查轮胎胎压 ，并实时调解 。
阻止长时间暴晒：若是可能 ，只管阻止在一天中阳光最强烈的时段长时间停放车辆 。
夏日是户外运动的好时节 ，但高温顺紫外线同样是潜在的危险 。
做好防晒步伐：前文已详述 ，请务必切记 。选择合适的时间段：只管选择早晚较为凉爽的时段举行户外运动 ，避开高温时段 。坚持水分增补：户外运动时 ，身体水分流失加速 ，务必携带足够的水 ，并实时增补 。注重交通清静：骑行或步行时 ，注重视察路况 ，遵守交通规则 ，阻止在高温下疲屈驾驶 。
儿童和老人户外清静：务必时刻看护好儿童和老人 ，避免他们因高温而爆发意外 。
除了电器和出行 ，一样平常生涯中的一些小细节 ，同样是夏日清静不可忽视的环节 。
燃气清静：夏日高温 ，燃气管道和阀门可能因热胀冷缩而泛起问题 ，使用燃气时 ，务必确保透风优异 ，并按期检查燃气装备 。食物清静：高温是细菌滋生的温床 ，食物容易变质 。确保食物新鲜 ，生熟脱离 ，彻底煮熟 ，阻止食用变质食物 。居家透风：纵然使用空调 ，也要注重按期开窗透风 ，坚持室内空气流通 ，避免病菌滋生 。
游泳清静：夏日是溺水事故高发期 ，切勿在无人看守的水域游泳 ，切勿酒后游泳 ，并注重水中清静 。
汤姆叔叔温馨提醒 ，夏日高温 ，清静禁止小觑 。只需多一份仔细 ，多一份注重 ，就能有用规避潜在的危害 ，让这个炎天 ，在凉爽与清静中 ，画上圆满的句号！让我们一起 ，把康健和清静 ，牢牢握在手中！
